Immunity मतलब रोग प्रतिरोधक शक्ति यानी कि बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने की हमारी शरीर की काबिलियत. अर्थात, यदि आपकी इम्युनिटी अच्छी है, तो आप जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे, और कम इम्यूनिटी वाले इंसान जल्दी बीमार पड़ जाते हैं. इतना ही नहीं, अच्छी इम्यूनिटी होने पर बीमार या संक्रमित हो जाने पर भी हम बहुत जल्दी ठीक हो जाते हैं. अब हम आपको बताते हैं कि Immunity kaise badhaye :
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इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं | How immunity increases :
Immunity हर इंसान के शरीर में होता है, नवजात बच्चों की immunity काफी कम होती है. यह जीवन में उम्र के साथ बढ़ती है, जैसे-जैसे वह बीमारी वाले (Germs) कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं, वैसे वैसे हमारी इम्यूनिटी उनसे लड़ने के लिए तैयार हो जाती है. इसके अलावा हम अच्छे खानपान, स्वस्थ जीवनशैली, नियमित व्यायाम से अपनी इम्यूनिटी और बढ़ा सकते हैं. कुदरत में बहुत सारे पौधे भी मौजूद हैं जिनका सही तरीके और सही मात्रा में सेवन करने से हमारी इम्यूनिटी काफ़ी बढ़ जाती है.
नवजात बच्चों की इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं | How to increase immunity of infants/newborns :
बच्चे के हर बार बीमार पड़ने पर उसका शरीर एंटीबॉडीज उत्पन्न करता रहता है जिससे कि भविष्य में शरीर को सुरक्षा मिले. पर अपनी तरफ से आप अपने बच्चे की इम्युनिटी और अधिक बढ़ाने के लिए इन चीजों का ध्यान रख सकते हैं :-
स्तनपान (Breastfeeding).
कई शोधों से यह पता चला है कि स्तनपान से बच्चों को कम संक्रमण हुए हैं.
मां के दूध में ऐसे कई तत्व होते हैं जो नवजात बच्चे की इम्यूनिटी को सुरक्षा प्रदान करते हैं. जैसे कि –
- प्रोटीन
- चर्बी
- शुगर
- प्रोबायोटिक्स (Probiotics)
- एंटीबॉडीज़ (Antibodies).
जब मां कीटाणुओं के संपर्क में आती है तो उसके शरीर में antibodies बन जाती हैं उस संक्रमण से लड़ने के लिए. और मां के दूध के द्वारा वह antibodies बच्चे में भी आ जाती हैं. इस प्रकार स्तनपान से नवजात बच्चों की इम्युनिटी बढ़ती है.
टीकाकरण | Vaccination.
यह सबसे असरदार और सुरक्षित तरीका है गंभीर बीमारियों से खुद को बचाने का.
एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल.
इस तरीके का इस्तेमाल किसी डॉक्टर से सलाह के बाद ही करें.
कोरोना बीमारी के आने के बाद से लोगों को अपने सांसो की सलामती और इम्यूनिटी बढ़ाने की बेहद जरूरत है. अच्छी रोग प्रतिरोधक शक्ति (Immunity) वाले इंसान को कोरोना और इसके अलावा और भी कई बीमारियों और संक्रमणों से ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचता.
इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीके बहुत हैं. पर कुदरत के बहुत से गुणवान पौधों से भी इम्यूनिटी बढ़ाई जा सकती है. आइए जानते हैं इन पौधों के बारे में :
इम्यूनिटी बढ़ाने में लाभकारी पौधे | Immunity badhane wale paudhe :
जैसा कि हमने पहले पढ़ा कि हमारी इम्यूनिटी कई तरीकों से बढ़ती है. पर इसे और बढ़ाने के लिए कुदरत में कई पौधे भी मौजूद हैं. यह बहुत ही लाभकारी पौधे हैं, आइए जानें इनके बारे में :-
हल्दी (Turmeric).
हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने में यह अत्यंत लाभकारी है. सर्दी होने पर इसे दूध में मिला कर पीने से काफी फायदा मिलता है. ऐसा करने से हमें जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है.
अश्वगंधा.
इसमें ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो हमारे रोग प्रतिरोधक शक्ति को मजबूत करते हैं.
तुलसी.
तुलसी हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. इसके पत्ते और बीज को खाने से हमें सर्दी, खांसी और बुखार से राहत मिलती है. तुलसी के पत्ते का रोजाना सेवन करने से हमारी रोग प्रतिरोधक शक्ति मजबूत होती है, अर्थात हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार रखती है. यह भी कहा जाता है कि इसके नियमित इस्तेमाल से कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को भी दूर रखा जा सकता है.
एलोवेरा (Aloevera).
इसमें चमत्कारी गुण हैं. इससे प्रतिरोधात्मक क्षमता (Immunity) बढ़ती है और हम जल्दी बीमार नहीं पड़ते. एलोवेरा में बहुत विटामिन होते हैं और यह त्वचा की बहुत सारी बीमारियों के इलाज में बहुत लाभकारी होती है. बीमारियों के अलावा त्वचा में चमक और सौंदर्य बढ़ाने के लिए भी आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं. एलोवेरा का पौधा भारी मात्रा में यह ऑक्सीजन देता है, इसलिए आप इसे अपने कमरे में भी रख सकते हैं. इससे कमरे की हवा बिल्कुल ताजा रहेगी.
पुदीना.
इसका सेवन पेट से संबंधित रोगों को दूर करता है. यह तो हम सभी जानते हैं कि जब हमारा पेट सही रहता है, तभी हम किसी अच्छी चीज को पचा सकेंगे और सेहतमंद रहेंगे. अर्थात, हमारी immunity बढ़ेगी. कब्ज होने पर भी इसका सेवन काफी फायदेमंद है.
करी पत्ता.
कई वजहों से हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं. करी पत्ता का इस्तेमाल उन विषाक्त तत्वों से हमारे शरीर को हानि पहुंचाने से रोकता है.
